Hellepäivä

Hellepäivään on varauduttava perusteellisesti. Vaatetuksen on oltava kevyt ja ilmava. Uikkarit, hihaton paita, sandaalit, panamahattu. Työmatkalle mukaan kanisteriin juotavaa, chipsejä ja aurinkovoidetta. Juomaksi kannattaa ottaa ihan raikasta lähdevettä. Hyvä juoma on myös kivennäisvesi, piimä, kotikalja, itsetehty mehu, dietticola, kahvi, tee, kaakao, energiajuoma, sima tai tuoremehu. Chipseissä on tärkeää olla paljon suolaa. Nestevajauksen takia elimistöstä poistuu kivennäisiä, joten suolaisen ja nesteen säännöllinen takaaminen on tärkeää. Heti aamulla kannattaa jättää aamupuuro väliin ja aloittaa suolaisella. Sitten juomaa ja taas suolaista. Jos aamulla bussissa on joitakin kanssaeläjiä, jotka eivät ole tajunneet varautua helteeseen, kannattaa ottaa pari kanisteriin juomaa ja puolenkymmentä pussia chipsejä. Tämä siksi, että äkillisen hellekohtauksen takia bussimatka voi katketa. Pieni panostus kanssaeläjään voi pelastaa työmatkan. Työpaikalla kannattaa pitää säännöllisesti taukoja. Suositeltavaa on jokaista viiden minuutin työhetkeä kohden vartin tauko. Tunnissa siis voi työskennellä yhteensä max. vartti ja muu aika taukoja. Vaikeita työtehtäviä kannatta siirtää viileimmille työpäiville. Kannattaa myös keskustella aktiivisesti työkavereiden kanssa, ettei kukaan pääse vaipumaan hellekoomaan. Tankkausta on syytä jatkaa läpi koko työajan. Kahvi- ja ruokataukoina suositellaan pieniä kävelyretkiä lähiterassille raittiiseen ilmaan. Alkoholia on syytä välttää tai ainakin siirtää illaksi. Tämä siksi, että alkoholi kyllä lisää aineenvaihduntaa, mutta saattaa unohduttaa asianomaisen auringonpaisteeseen pidemmäksi aikaa, josta seurauksena voi olla ihon palaminen ja ihosyöpäriski. Tämän takia kannattaa voidella iho aurinkovoiteella kerran tunnissa. Samalla rasvat viilentävät ihoa ja helpottavat kuumuudessa. Kasvoja kannatta rasvata vartin välein, ettei iho pääse kovettumaan. Mikäli ylitöitä tai lisätunteja on kertynyt kannattaa lähteä kotiin jo pikaisesti ruokatunnin jälkeen. Lounaan jälkeen elimistö on usein väsynyt ja runsas lämpö saattaa uuvuttaa kokeneenkin työntekijän. Kotimatkalle taas sama varustus kuin aamulla töihin tullessa. Panamanhattua kannattaa pitää päässä koko päivän. Jotku suosittelevat sen käyttöä myös öisin. Tämä siksi, että pää tunnistaa helteen olemassaolon karhean hatun kautta. Ei muuta kun Lyckka till. Kyllä helteessä on ennenkin selvitty. Miksei nytkin !